レッグエクステンション
ウォーミングアップに20キロ10回1セット
重さを変えて25キロ15回3セット
インターバルは約30秒
スプリットスクワット(6キロのダンベルを持ちながら)
15回4セット
インターバルは約30秒
ラットプルダウン
ウォーミングアップに25キロ10回1セット
重さを変えて35キロ15回1セット
更に重さを変えて30キロ15回3セット
インターバルは約30秒
ベンチを使って腹筋
20回4セット
インターバルは約20秒
スピンバイク30分間
負荷を多めにかけて85〜90回転
今日はまだ生理4日目なので身体が重たいですね。
トモのダイエットとコストコ生活
私の日々の低糖質の食事や、トレーニング内容、コストコでのオススメ商品、なんとなく起きた事柄など、普段の日常生活になります。 2020年内に体重50キロ、体脂肪率20%を目指して頑張ります！
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